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吃面食和米饭哪个容易胖【孕婴资讯】

发布时间:2019-08-23 13:05:32 阅读: 来源:堆积门厂家

其实人们容易出现发胖的情况是有很多种原因而导致的,并不是因为自己平常吃的食物就会导致自己的身材出现走形,还和自己的生活习惯是有非常大的关系的,如果是自己的生活习惯不太好的话也是会影响到自己的脂肪堆积的,不过相比较来说,面食还是比较容易逐渐长胖的,所以如果自己的身材不是那么好的人们就尽量的要将自己的主食变为米饭的。

单纯说米饭和面食有些笼统,米饭包括大米、小米、糯米、粳米等,面食的原料也有小麦面粉、玉米面粉等等。为了能够更加清楚地分析,在这里我们就既定面食的原料为小麦面粉,而米饭则为大米饭。

“两种食品进行比较,影响因素有很多,并不能一概而论。但如果单纯从营养构成方面来说,米饭和面食的食物成分并没有相差太多。”专家告诉记者,在食物的所有营养元素中,碳水化合物和蛋白质的含量容易影响脂肪积累,而米饭和面食在这两种营养元素上的差异可以说是微乎其微。

人之所以会长胖,是因为体内积蓄了脂肪而无法消耗。而脂肪的积累则是由于摄入的能量过多,人体却没有足够的途径去消耗这些能量,久而久之,脂肪会逐渐储存到脂肪细胞里面,促使人慢慢变胖。通过查阅资料我们可以发现,每100克面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。尽管从数据上看,同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量,可在人体一日摄入量中,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。

至于人们认定吃面食比较容易胖的原因,专家解释,食物中的三大营养素(糖类、蛋白质和脂类)分布决定了食品所能提供的能量,而每种食物被人体消化吸收的速度与吸收比例也不尽相同。相对来说,面食比较容易被人体吸收,并且大家在吃面时不会配太多其他的菜,因而面食的摄入量容易在不经意间增多。

关于面食容易长胖的原因主要就是里面含有非常丰富的糖分,还有蛋白质的,最主要的还是有高脂肪的,这是非常容易出现长胖的情况的,所以大家在吃面食的时候就尽量的不要再吃其他的菜肴的,如果是在吃其他菜肴的话就会让自己身体当中的脂肪变得越来越高的,难以去消化掉的。

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